Прочее
Гимнастика для беременных
Встречаются еще люди, которые думают, что спортивные упражнения несовместимы с беременностью, и необходимо наоборот, меньше двигаться. Однако это не правильно, даже напротив, физическая активность поможет организму преодолеть нагрузки и подготовиться к родам.
Все время занимаясь упражнениями, вы будете чувствовать себя здоровой, а это очень важно, потому что при беременности набирается вес и изменяются пропорции тела. Упражнения для беременных поможет вам укрепить разнообразные комплексы мышц, в первую очередь испытывающие основную часть нагрузки при родах и беременности – мышцы таза, живота, спины и промежности. Не менее благотворно физические упражнения влияют на циркуляцию крови, работу кровеносной системы и дыхание. Вы сможете накопите силы для родов, будете хорошо чувствовать свое тело, а при схватках это весьма значительно, так как позволит существенно облегчить родовой процесс. Большинство ученых убеждают, что при занятиях физическими упражнениями повышается уровень эндорфинов в крови. Эндорфины же воздействуют на изменение болевого порога, это позволяет уменьшить боль, в том числе и во время родов. Важно еще и то, что отличная физическая форма до родов позволит вам быстро восстановиться после родов. Тем не менее это все не значит, что вы теперь должны доводить себя до изнеможения сильными нагрузками. Будьте осторожны, для будущих мам нужна специальная программа, и при этом самое важное – умеренность и регулярность. При сверх меры интенсивных занятиях спортом кровь в организме поступает в первую очередь к работающим мышцам, снижая приток крови к матке, что в свою очередь способно отрицательно сказаться на состоянии малыша. Наверняка, вам придется немного уменьшить обычные нагрузки.
Если вы раньше не занимались физическими упражнениями, не стоит срочно вносить изменения в свой образ жизни. Во время беременности крайние меры не нужны, но при этом и бездействовать не стоит. Достаточно заняться особым комплексом упражнений, созданным специально для будущих мам. Примеры нескольких упражнений для укрепления различных групп мышц:
Другие упражнения гимнастики для беременных вы найдете на портале Наш малыш.
Также на портале Вы прочтете статьи про позы аква-йоги, плавание свободным стилем для беременных, традиционные роды на спине и многое другое для беременных.
Вы можете задать нам вопрос по телефону или воспользоваться для этого 
